Hoje foram 19,5 km

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Hoje o treino foi forte. Muito forte. Mais uma vez fui e voltei de casa correndo pra treinar com a ACORJA.

O início estava marcado para às 5h10 com saída da jaqueira. Normalmente, em dias de corridinhas eu acordo de 4h10 e saio de casa no máximo de 5h00, porque o parque da jaqueira fica a um pouco mais de 2 km de casa. Hoje, saí de 4h59 e cheguei minutos antes da saída.

Como o tempo estava bastante nublado, o clima favoreceu bastante para que mantivéssemos um ritmo forte durante a maior parte do percurso. Nos primeiros 2,5 km, mantivemos um pace de 5’00” e depois fomos baixando até 4’24”. Quando estávamos a mais ou menos 3 km da faculdade Marista (pausa para respirar e beber água), acelerei para 4’14”.

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Na volta, começamos com 4’50” e baixamos gradativamente até 4’35” (eu acho) e mantivemos. Quando estávamos a aproximadamente 3 km o parque da jaqueira, acelerei e mantive o pace a mais ou menos 4’10″até o ponto final.

Não costumo treinar nesse ritmo, mas como o tempo estava bastante favorável e eu não tinha feito o longão que eu pretendia no final de semana, resolvi forçar um pouco.

Depois que chequei no parque, descansei por cerca de 10 minutos e voltei pra casa num pace que ficou entre 5’00″e 5’20”.

O pace médio do  treino foi de 4’29” e os 19,5 km foram concluídos em 1:27:50. 🙂

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