Longão de domingo com a ACORJA – 30 km

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Normalmente faço meus treinos longos aos domingos, mas como havia recebido um convite pra treinar com a turma da ACORJA no sábado, decidi antecipar um dia. Não tem como recusar um convite desse, não? 🙂

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O longão seria de 26 km, saindo do parque da jaqueira até o segundo jardim em boa viagem e voltando pro parque. Como eu minha casa fica apenas a 2,25 km da jaqueira, fui e voltei correndo. Então meu longão foi de 30,5 km.

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Eu só tinha treinado uma vez com essa turma “barra pesada”. Na ocasião, fiz 18 km. Mas esse seria o primeiro longão com eles. Na quinta-feira que antecedeu o treino, fiz uma corridinha matinal de 21 km, então achei que não conseguiria manter um ritmo bacana no sábado, mas quando a gente corre acompanhado, fica mais fácil manter o ritmo.

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No início, o pace ficou entre 4’50″e 5’00”, mas logo foi baixando e na maioria do percurso mantemos abaixo de 4’40”. Quando chegamos em boa viagem, o sol já estava forte e a volta foi mais intensa. Durante o percurso, tivemos o apoio de em 4 pontos, onde paramos cerca de 30 segundos / 1 minuto para tomar água e/ou comer algum doce.

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Terminei os 30,5 km em 02:26:26, com pace de 4’48”. Acho que esses foram os meus 30 km mais rápidos. 🙂

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Mais uma vez, o treino foi massa. Valeu!

 

2 Responses

  1. Serginhofragarunner

    Muito show Andre Burgos, está ficando cada vez melhor!!!
    Gostei do nome também, tudo haver com você.

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