Longão de 25 km com a ACORJA
Ontem o longão foi forte. Afinal, com a turma da ACORJA não poderia ser diferente, não é?
Chegamos no parque da jaqueira às 5h20 e a saída foi de 5h30. Cerca de 35 corredores participaram do longão, que foi da jaqueira até Camaragibe (antes da subida de Aldeia) e voltando pra Jaqueira. Esse percurso deu 21 km, mas como fui correndo de casa e voltei correndo, pra deu um pouco mais de 25 km.
Muitos integrantes da ACORJA vão participar da ultramaratona de 300 km nos dias 21 e 22 de novembro, por esse motivo, treinaram em dois expedientes no sábado e domingo. Como eu só fui no sábado, resolvi puxar forte.
Na volta, aproximadamente no km 14 decidi forçar um pouco, então mantive o pace entre 4’15″e 4’25”. A média total do treino ficou em 4’46”.
Fio show de bola e rendeu fotos massa!
Valeu!
Hoje foram 19,5 km
Hoje o treino foi forte. Muito forte. Mais uma vez fui e voltei de casa correndo pra treinar com a ACORJA.
O início estava marcado para às 5h10 com saída da jaqueira. Normalmente, em dias de corridinhas eu acordo de 4h10 e saio de casa no máximo de 5h00, porque o parque da jaqueira fica a um pouco mais de 2 km de casa. Hoje, saí de 4h59 e cheguei minutos antes da saída.
Como o tempo estava bastante nublado, o clima favoreceu bastante para que mantivéssemos um ritmo forte durante a maior parte do percurso. Nos primeiros 2,5 km, mantivemos um pace de 5’00” e depois fomos baixando até 4’24”. Quando estávamos a mais ou menos 3 km da faculdade Marista (pausa para respirar e beber água), acelerei para 4’14”.
Na volta, começamos com 4’50” e baixamos gradativamente até 4’35” (eu acho) e mantivemos. Quando estávamos a aproximadamente 3 km o parque da jaqueira, acelerei e mantive o pace a mais ou menos 4’10″até o ponto final.
Não costumo treinar nesse ritmo, mas como o tempo estava bastante favorável e eu não tinha feito o longão que eu pretendia no final de semana, resolvi forçar um pouco.
Depois que chequei no parque, descansei por cerca de 10 minutos e voltei pra casa num pace que ficou entre 5’00″e 5’20”.
O pace médio do treino foi de 4’29” e os 19,5 km foram concluídos em 1:27:50. 🙂
Longão de 30 km com a ACORJA
Normalmente a ACORJA faz os longões de 25 km aos sábados. E, aqui no Recife, a paisagem certamente é um dos grandes fatores motivacionais, já que o clima não ajuda muito vamos tirando energia através das paisagens.
Geralmente o grupo sai do parque da Jaqueira, e como eu moro a um pouco mais de 2 quilômetros de lá, aproveito pra ir e voltar correndo de casa.
Veja o vídeo do treino desse dia:
Nesse dia meu treino foi de 30 km. Foi forte. Foi difícil. Mas concluí. 🙂
33 anos e 33 km
Ontem comemorei 33 anos de vida. ÊÊÊÊÊÊ 🙂 E, pelo segundo ano consecutivo, corri a minha nova idade em quilômetros. Já sei… você deve estar pensando: “Quero ver ele correr assim quando comemorar 80 anos!”. hahahaha Quando chegar lá, verei como vou fazer. Mas, enquanto isso, vou comemorando assim, um quilômetro para cada ano. 🙂
O dia começou nublado e eu pensei: “vai ser tranquilo correr 33 km hoje.”. Hum! Que nada! Antes do quarto quilômetro, o sol já estava espantando as nuvens e me dando os parabéns! Meu percurso foi bem parecido com o que costumo fazer nos longões. Saio de casa até o Marco Zero, de lá sigo até boa viagem e volto pelo mesmo caminho. Mas ontem, a volta foi um pouco diferente. Voltei por Brasília Teimosa até o parque de esculturas de Brennand. Vale a pena conhecer! Lindo lugar! De lá, peguei uma balsa para atravessar o rio até o Marco Zero e poder continuar o caminho da volta.
O problema, é que a volta até o parque de esculturas encurtou o percurso em três quilômetros, então tive que improvisar na volta. hahahahaha
Foi massa! Comemorando 33 anos correndo 33 quilômetros. Vamos ver até quando conseguirei manter essa tradição. 🙂
Feliz dia das crianças
Hoje, no dia das crianças, resolvi participar de uma prova de 5 km apenas para saber qual seria o me melhor tempo. Fazia mais de 1 ano que não participava de provas de 5 km, porque antes de ficar bom, acabou. hahaha
A largada estava prevista para 7h, e aproveitando o dia das crianças, resolvi espalhar mais presentes que o de costume. Entre minha casa e o local da largada, deixei 4 presentes, cada um com 2 brinquedos. 🙂
Para saber qual seria o meu melhor tempo, escolhi uma prova que não fosse MUITO popular, assim daria para correr numa boa, sem congestionamento. O problema é que a largada atrasou cerca de 1 hora, e o sol já estava muito forte! Apesar disso tudo, terminei os 5k em 18’20”. Realmente eu não esperava fazer abaixo de 20’00”, e fiquei bastante surpreso. O que gosto na corrida é a resistência/distância e não velocidade. Nunca fiz nenhum treino para baixar tempo, por isso fiquei muito surpreso.
Agora vou continuar nas minhas corridinhas matinais sem me preocupar com tempo, e curtindo os muitos quilômetros.
🙂