15 km bem leves
Dez dias após a Maratona Maurício de Nassau, hoje voltei a correr a quilometragem que faço de costume, que foi 15 km. Não foi fácil. As pernas pesavam muito, mas quis forçar e mantive um ritmo leve.
Hoje, sai mais cedo que o de costume. De 5h10 eu já estava na rua seguindo para o Cais José Estelita, que fica a 7,5 km da minha casa. Antes de chegar lá, sempre dou uma passada no Marco Zero. O dia ainda estava amanhecendo quando cheguei por lá, então parei 3 minutos para admirar a paisagem, respirar e fotografar. 🙂
Depois, segui a corridinha com destino ao Cais José Estelita, onde completei a primeira metade da corrida. Para chegar lá, é preciso passar pelo viaduto que quebrou muitos corredores na Maratona Maurício de Nassau. Passar 6 vezes por lá (na maratona) foi punk demais.. 🙂
Na segunda metade do treino de hoje, senti as pernas mais pesadas, mas mesmo assim tentei manter o ritmo constante. O pace de hoje foi 4’44”. Foi bom. 🙂
Bem, aos poucos vou voltando. Sem pressa e com muita paciência. Vamos nessa. 🙂
Voltando aos treinos depois da maratona
Depois de 4 dias de descanso por conta da maratona do sábado, ontem voltei bem de leve. Passei três dias com o corpo dolorido, e não queria forçar pra não me lesionar. Afinal, eu corri um pouco mais que 42 km, foram 47,2 km. 🙂
Tive a honra de correr na companhia do grande maratonista Luis Tabosa. Esse cara uma é escola. Sabe tudo de corrida, treinos e alimentação. A cada treino eu aprendo mais com essa fera. Após o treino ele me emprestou o famoso livro que todo corredor deve ler, o “Nascido para correr”, de Christopher McDougall. Estou ansioso pra começar a leitura. 🙂
A corridinha também teve uma estréia especial, a camisa do #FamíliaRunnerBrasil. É verdade que veio num tamanho maior do que eu havia pedido, mas Serginho está perdoado. A camisa ficou muito bacana.
O treino foi de 11km. Teve início por volta das 5h35 e duração de 55 minutos. Foi bem leve. 🙂
Nesse final de semana não conseguirei correr, então o próximo treino deverá ser na próxima semana.
🙂
Saiu o resultado da 5ª Maratona Internacional Maurício de Nassau
Hoje, segunda -feira 15 de setembro, saiu o resultado da 5ª Maratona Internacional Maurício de Nassau. Na minha marcação, eu tinha concluído a maratona em 3 horas 57 minutos e 20 segundos. Quando fui conferir o resultado oficial, meu tempo líquido foi de 03 horas 56 minutos e 45 segundos. Levando em consideração que eu fui de casa correndo pra maratona e antes da largada eu já tinha corrido 5 km. Foi show demais! 😀
Uma coisa que me surpreendeu, foram os números. No primeiro dia da entrega dos kits, eu mandei um e-mail para a organização do evento perguntando quantas pessoas tinham se inscrito no total, quantas estavam inscritas na maratona e se houveram muitas desistências por conta do adiamento. Bem, fui informado que quase 4.950 pessoas estavam inscritas, sendo aproximadamente 700 para a maratona.
Na página dos resultados, juntei os números e cruzei com os que me foram passados. Então vi que mais da metade dos inscritos não concluiram as provas. Abaixo seguem os números:
Modalidade 5 km
Feminino – 309 terminaram a prova
Masculino – 378 terminaram a prova
Total: 687
Modalidade 10 km
Feminino – 156 terminaram a prova
Masculino – 413 terminaram a prova
Total: 569
Modalidade 21 km
Feminino – 104 terminaram a prova
Masculino – 513 terminaram a prova
Total: 617
Modalidade 42 km
Feminino – 26 terminaram a prova
Masculino – 223 terminaram a prova
Total: 249
Total geral
2.122 corredores terminaram.
Dos quase 4.950, apenas 2.122 terminaram a prova. E dos quase 700 que estavam inscritos para a maratona, apenas 249 passaram pela linha de chegada. Pouco demais, não é?
Apesar da cultura da corrida de rua estar numa forte crescente aqui em Pernambuco, achei esses números muito baixos, levando em consideração a forte tradição da Maratona Internacional Maurício de Nassau e do baixo valor das inscrições.
No mais, achei a corrida muito bem organizada, bem hidratada e com uma equipe bastante atenciosa e preparada. Senti falta apenas de pontos com isotônico (assim como acontece nas grandes corridas mundo a fora), e algumas ruas estavam completamente apagadas, e como a corrida avançou pela noite, em alguns trechos não dava nem pra enxergar o chão.
Mas o espetáculo foi bonito, emocionante e valeu muito a pena. Se não conferiu o seu tempo oficial, veja aqui.
47,2 km na 5ª Maratona Internacional Maurício de Nassau
Ontem, 13 de setembro de 2014, houve a 5ª Maratona Internacional Maurício de Nassau. Foi a minha segunda maratona – a primeira foi em maio deste ano em Porto Alegre.
Achei muito bem organizada, com vários postos de hidratação e o staff muito bem distribuído e atencioso. Só acho que deveria haver pelo menos um ponto com isotônico (não houve nenhum) e como a largada foi às16h, e aqui no Recife escurece muito cedo, em vários trechos da corrida as ruas estavam muito escuras, sem iluminação alguma, ao ponto de não dar pra enxergar o chão. Isso causa muita insegurança, pois a gente não sabe onde está pisando.
Pelo percurso, eu tinha certeza que esses 42,195 km seriam muito mais difíceis do que em Porto Alegre. O trajeto com muitas subidas e descidas não favoreceu nenhum pouco os iniciantes. Mas quem disse que era pra ser fácil?
Pra deixar essa maratona mais emocionante, decidi ir correndo de casa até o ponto da largada. 🙂
Foram 5 km de aquecimento mais 42,195 km da maratona. Totalizando 47,2 km.
Na minha marcação, terminei a maratona em 3 horas 57 minutos e 20 segundos. Foi bom demais! Afinal, foi mais uma corridinha.
E assim foi a minha chegada após 47,2 km de corridinha:
A recepção não poderia ter sido melhor. Obrigado Cynthia e Júlia. Amo muito vocês!
Amanhã tem maratona Maurício de Nassau!
Quando decidi correr minha primeira maratona, sempre mantive a motivação em alta pra continuar com o foco nos treinos e na alimentação. É claro que vez o outra dá aquela vontade de continuar dormindo e não sair pra correr ou de dar uma escapada na dieta. Tudo isso é normal. Porém, confesso que em nenhum momento deixei de correr por causa do sono ou preguiça. Quando o despertador tocava de 4h40 e dava aquela preguiça pra correr, sabe o que eu fazia? Aumentava a quilometragem do treino. Isso mesmo! Fazia isso pra mostrar ao cérebro que quem manda sou eu! 🙂
Já na dieta, enquanto estava treinando pra primeira maratona, eu não era muito rigoroso na alimentação. É claro que eu não comia fritura, maionese, refrigerante etc. Não que seja proibido, mas procuro não maltratar meu organismo. 🙂 Mas eu não controlava a quantidade ou horário de minhas refeições. Sempre fui flexível.
Manter o foco é essencial, mas quando já estamos treinando há mais de 5, 6 semanas fica muito difícil continuar com disciplina, principalmente quando treinamos sozinho. E uma das coisas que eu fazia, e continuo fazendo até hoje, é registrar os treinos e as provas fazendo fotos e vídeos. Acho muito bacana. 🙂
Na semana da maratona, decidi juntar vários trechos dos treinos e fazer uma compilação pra manter viva a lembrança do que passei pra chegar até lá. Que foram dezenas de treinos, centenas de quilômetros, muita chuva, sol, banho de lama, percurso no asfalto, grama, praia etc. Precisava relembrar o caminho percorrido, e que ainda não tinha acabado.
Amanhã irei para minha segunda maratona. Os treinos não foram tão difíceis quanto os da primeira vez. O medo de não completar a prova não é o mesmo. Mas o frio na barriga… Ah… esse, sim, sempre será o mesmo. 🙂
Abaixo segue o vídeo que eu acho que sempre servirá pra qualquer outra maratona que eu participe.